Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video su una delle più grandi attaccanti-ricevitori. Fare attenzione a: situazione di
Durata: 65′ 1. Riscaldamenro focus piede – 5′ Segui il video e ripeti due volte: la prima senza scarpe e
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + CARDIO – 35′ Segui il ritmo del video…. 2. Elastici – 5′ Procurati un elastico
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 35′ Segui il ritmo del video … 2. Mobilità spalla – 5′ Prendi
Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questi video sulla ricezione dal 2’36”. Guarda come si comportano i ricettori ma
Durata: 65′ 1. Riscaldamenro focus piede – 5′ Segui il video e ripeti due volte senza scarpe ! 2. Potenziamento
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + CARDIO – 25′ Segui il ritmo del video…. 2. Mobilità specifica – 5′ 2. Palla,
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 45′ Segui il ritmo del video … 2. Palla, tecnica e fantasia –
Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video sul contrattacco del centrale. Fare attenzione a: discesa da muro, preparazione
Durata: 65′ 1. Riscaldamenro focus piede – 5′ Segui il video e ripeti due volte: la prima senza scarpe e
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + CARDIO – 35′ Segui il ritmo del video…. 2. Palla, tecnica e fantasia – 25′
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 40′ Segui il ritmo del video … 2. Elastici – 10′ Procurati un
Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video sulla rice. Fare attenzione a: spostamenti, partenza e orientamento del piano
Durata: 65′ 1. Piedi e caviglie – 15′ Segui il video, memorizza gli 8 esercizi e falli due volte: la
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + CARDIO – 25′ Segui il ritmo del video…. 2. Reattività piedi – 10′ Nella pallavolo
Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 30′ Segui il ritmo del video … 2. Elastici – 10′ Procurati un
Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video di una campionessa di muro! 1. Riscaldamento – 10′ Segui il
Durata: 65′ 1. Piedi e caviglie – 10′ Segui il video senza scarpe! 2. Spostamenti piedi veloci – 10′ Nella
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