9° settimana

Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 40′ Segui il ritmo del video … 2. Mobilità spalla – 5′ 3.

Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video DI STREPITOSI RECUPERI IN DIFESA. Cosa noti a livello di motricità

Durata: 65′ 1. Riscaldamenro focus piede – 5′ Procuratevi un elastico o una corda e seguite il video… 2. Condizionamento

Durata: 65′ 1. Riscaldamento – 5′ Segui il video di Capitan Rachele… 2. Palla, tecnica e fantasia – 20′ Più