2° settimana

Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 30′ Segui il ritmo del video … 2. Mobilità per la pallavolo –

Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video dedicato alla schiacciata! 1. Riscaldamento – 10′ Segui nel video il

Durata: 65′ 1. Riscaldamento – 10′ Segui il video del riscaldamento senza scarpe! 2. Quadrupedia – 5′ Continua senza scarpe,

Durata: 65′ 1. Riscaldamento – 5′ Segui il video con capitan Rachele… 2. Leg Tabata – 15′ Procurati un cronometro