5° settimana

Durata: 65′ 1. Riscaldamento + cardio – 40′ Segui il ritmo del video … 2. Elastici – 10′ Procurati un

Durata: 65′ Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video sulla rice. Fare attenzione a: spostamenti, partenza e orientamento del piano

Durata: 65′ 1. Piedi e caviglie – 15′ Segui il video, memorizza gli 8 esercizi e falli due volte: la

Durata: 65′ 1. Riscaldamento + CARDIO – 25′ Segui il ritmo del video…. 2. Reattività piedi – 10′ Nella pallavolo