Durata: 65′
Prima di iniziare l’allenamento guarda questi video sulla ricezione dal 2’36”. Guarda come si comportano i ricettori ma anche gli altri giocatori di entrambe le squadre. Attent*: puoi focalizzare l’attenzione su una cosa per volta quindi ti toccherà guardarlo più volte.
1. Riscaldamento con palla- 15′
Segui il video e accetta la sfida finale…
2. Quadrupedia- 5′
Segui il video di coach Nella: 15 passi per esercizio!
3. Palla, manualità e fantasia – 40′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta le sfide: filmati e condividi sulla chat di squadra!!!
Immagina l’attaccante avversario e salta a tempo per l’uno contro uno!
Riprendi l’esercizio dopo una breve pausa e lega il movimento del muro alla rincorsa di attacco, proprio come in partita: immagina l’attaccante avversario, l’alzatore e la palla. Altre 8 azioni per il tuo ruolo!
Riprenditi e manda il video al tuo coach!
