Durata: 65′
1. Riscaldamenro focus piede – 5′
Segui il video e ripeti due volte: la prima senza scarpe e la seconda con le scarpe!
2. Potenziamento – 15′
Segui il video di Genny e ripeti per due serie…
3. Reattività piedi – 10′
Nella pallavolo gli spostamenti in campo sono sempre molto brevi e veloci quindi possiamo tranquilamente allenarci anche a casa in piccoli spazi, basta qualche cono! … fai tutti gli esercizi più velocemente possibile!!!!
4. Palla, tecnica e fantasia – 30′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video
