Durata: 65′
Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video DI STREPITOSI RECUPERI IN DIFESA. Cosa noti a livello di motricità delle gambe e piedi? e a livello psicologico?
1. Riscaldamento/mobilità – 5′
Segui il video di Rachele…
2. Potenziamento con palla – 10′
Segui il video …
3. Palla, manualità e fantasia – 50′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video, filmati e condividi sulla chat di squadra!!!
Immagina l’attaccante avversario e salta a tempo per l’uno contro uno!
Riprendi l’esercizio dopo una breve pausa e lega il movimento del muro alla rincorsa di attacco, proprio come in partita: immagina l’attaccante avversario, l’alzatore e la palla. Altre 8 azioni per il tuo ruolo!
Riprenditi e manda il video al tuo coach!
