Durata: 65′
Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video sul contrattacco del centrale. Fare attenzione a: discesa da muro, preparazione e rincorsa. Chi chiama il tipo di palla? Cosa fanno gli altri giocatori?
1. Riscaldamento/reattività piedi- 10′
Segui il video di coach Fabri e ripeti due volte…
2. Quadrupedia- 5′
Segui il video di coach Nella: 15 passi per esercizio!
3. Palla, manualità e fantasia – 50′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta le sfide: filmati e condividi sulla chat di squadra!!!
Immagina l’attaccante avversario e salta a tempo per l’uno contro uno!
Riprendi l’esercizio dopo una breve pausa e lega il movimento del muro alla rincorsa di attacco, proprio come in partita: immagina l’attaccante avversario, l’alzatore e la palla. Altre 8 azioni per il tuo ruolo!
Riprenditi e manda il video al tuo coach!
