Durata: 65′
1. Riscaldamento + CARDIO – 35′
Segui il ritmo del video….
2. Palla, tecnica e fantasia – 25′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video di coach Betta e accetta la sfida: filmati e manda il risultato alla chat di squadra!!!
Ricordati la sfida!
CHALLANGE? RIESCI A FARLO MANTENENDO LA QUALITà DEL GESTO (apertura spalla, distensione sul colpo, velocità)?
3. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora e mantieni ogni posizione per 20 secondi…
