Durata: 60′
1. Riscaldamento – 5′
Fai qualche andatura sul posto e segui il video di capitan Rachele con mobilità e stretching dinamico …
2. Lavoro cardio – 20′
Segui il ritmo del video …
3. Mobilità per la pallavolo – 5′
Segui il video di capitan Rachele …
4. Movimento d’attacco – 5′
Recupera due bottigliette piene d’acqua e segui il video di Caterina …
5. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!
6. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di Debora, mantieni ogni posizione per 20 secondi…
