Durata: 65′
Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video dedicato alla ricezione!
Muoversi in anticipo, indirizzare il piano di rimbalzo verso l’azatore, tenere il gesto.
1. Riscaldamento – 5′
Segui il riscaldamento di capitan Rachele …
2. Interval training – 24′
Procurati un cronometro e segui il video di coach Arianna…
3. Burpee
30” di burpee – 30” di recupero
3. Palla, manualità e fantasia – 35′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta le sfide: filmati e condividi sulla chat di squadra!!!
Riprenditi e manda il video al tuo coach!
