Durata: 60′
1. Riscaldamento + CARDIO – 25′
2. Mobilità per la pallavolo – 5′
Segui il video di capitan Rachele…
3. Movimento d’attacco – 5′
Recupera due bottigliette d’acqua, riempile e segui il video di Caterina
4. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video dal minuto 1:38, ascolta bene le parole del maestro Julio Velasco e accetta la sfida: filmati e manda il risultato alla chat di squadra!!!
Ricordati la challange!!!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora e mantieni ogni posizione per 20 secondi…
