Durata: 65′
1. Riscaldamento + cardio – 30′
Segui il ritmo del video …
2. Mobilità per la pallavolo – 5′
Segui il video di capitan Rachele …
3. Movimento d’attacco – 5′
Recupera due bottigliette piene d’acqua e segui il video di Caterina …
4. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!
Ricordati di fare la challange!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora, mantieni ogni posizione per 20 secondi…
