Durata: 65′
1. Piedi e caviglie – 15′
Segui il video, memorizza gli 8 esercizi e falli due volte: la prima senza scarpe e la seconda con le scarpe!
2. Potenziamento – 15′
Segui il video di Genny e ripeti per due serie…
3. Mobilità specifica – 5′
4. Palla, tecnica e fantasia – 25′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta la sfida finale: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!!
Fai la CHALLANGE!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora, mantieni ogni posizione per 20 secondi …
