Durata: 65′
1. Riscaldamenro focus piede – 5′
Procuratevi un elastico o una corda e seguite il video…
2. Condizionamento volley – 25′
Segui il video…
3. Reattività piedi – 15′
Nella pallavolo gli spostamenti in campo sono sempre molto brevi e veloci quindi possiamo tranquilamente allenarci anche a casa in piccoli spazi… disegna una scaletta con lo scotch e fai tutti gli esercizi con molta attenzione!!!! La reattività del piede è fondamentale nella pallavolo, sia per gli spostamenti sia per i salti!
4. Palla, tecnica e fantasia – 15′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video di coach Eleonora e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video
