Durata: 65′
1. Riscaldamento mobilità – 10′
Fai un piccolo riscaldamento, dopodiché concentrati e segui il video dal minuto 2’17”…
2. Condizionamento volley – 20′
Segui il video…
3. Reattività piedi – 10′
Nella pallavolo gli spostamenti in campo sono sempre molto brevi e veloci quindi possiamo tranquilamente allenarci anche a casa in piccoli spazi… in questo esercizio però serve un pò più di spazio quindi andate in un prato con dei conetti e allenatevi bene!!!! La reattività del piede è fondamentale nella pallavolo, sia per gli spostamenti sia per i salti!
4. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video di coach Eleonora e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video
