Durata: 65′
1. Riscaldamento + cardio – 30′
Segui il ritmo del video …
2. Elastici – 10′
Procurati un elastico e segui il video di coach Fabri...se non hai un elastico puoi utilizzare anche un piccolo peso (come una bottiglietta piena d’acqua)…
4. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video e accetta la sfida: filmati e manda il risultato ai tuoi allenatori o alla chat di squadra!!
5. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora, mantieni ogni posizione per 20 secondi…
