Durata: 65′
Prima di iniziare l’allenamento guarda questo video dedicato alla schiacciata!
Stacco con i piedi girati per aiutare l’apertura della spalla MOLTO AMPIA.
Rincorsa e colpo di attaco in accellerazione!
1. Riscaldamento – 10′
Segui nel video il riscaldamento pre-partita della nazionale serba…
2. Interval training – 20′
Procurati un cronometro e segui il video di coach Arianna…
3. Palla, manualità e fantasia – 35′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui i video e accetta le sfide: filmati e condividi sulla chat di squadra!!!
Riprenditi e manda il video al tuo coach!
Ricordati di fare la challange!
Riprendi la sfida e mandala sulla chiat di squadra!
