Durata: 65′
1. Riscaldamento – 5′
Segui il video con capitan Rachele…
2. Leg Tabata – 15′
Procurati un cronometro e segui il video di coach Fabri !!!
Il recupero può essere anche attivo, corsa lenta sul posto o andature lente.
3. Mobilità per la pallavolo – 5′
Segui il video di capitan Rachele…
4. Addominali – 10′
Segui il video di coach Nella…
5. Movimento d’attacco
Recupera due bottigliette d’acqua, riempile e segui il video di Caterina
6. Palla, tecnica e fantasia – 20′
Più aumentiamo la confidenza con la palla, più forti torneremo in palestra!!!! Segui il video e accetta la sfida: filmati e manda il risultato alla chat di squadra!!!
Ricordati di fare la challange!
7. Stretching e scarico – 5′
Segui il video di coach Debora e mantieni ogni posizione per 20 secondi…
